Entspannung für Unruhige
Aktive Entspannungsmethoden gegen ein überreiztes Nervensystem
- Dich entspannt hinzusetzen macht dich nur noch nervöser?
- Bist Du ständig innerlich unter Strom?
- Ruhebasierte Entspannungsmethoden funktionieren bei dir einfach nicht?
Dann ist dieser Workshop richtig für dich.
In diesem 5-stündigen Workshop lernst du Wege kennen,
wie du durch leichte Bewegung und kreative Methoden zur Ruhe kommst.
Der Nutzen von aktiver Entspannung
Viele klassische Entspannungsverfahren setzen auf Ruhe und Stillsein.
Doch nicht jedes Nervensystem kann auf Knopfdruck „abschalten“.
Wenn du dich innerlich dauerhaft angespannt fühlst, ständig unter Strom stehst oder bei Meditation eher unruhiger wirst, kann reine Stille zusätzlichen Stress auslösen.
Aktive Entspannungsmethoden nutzen sanfte Bewegung, bewusste Atmung und gezielte Körperwahrnehmung, um das Nervensystem Schritt für Schritt in einen regulierten Zustand zu führen.
Statt gegen die innere Unruhe anzukämpfen, arbeiten wir mit ihr.
Psychologisch betrachtet braucht ein überlastetes Nervensystem häufig zuerst Regulation über den Körper, bevor Ruhe entstehen kann.
Warum Entspannung wichtig für die Gesundheit ist
Chronischer Stress hat tiefgreifende Auswirkungen auf deine Gesundheit.
Langfristig erhöhte Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin führen zu ständiger Erhöhung von Blutdruck und Herzfrequenz.
Dies erhöht das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen sowie Depressionen und Angststörungen.
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Für Menschen, die…
- durch Beruf oder Familie stark gestresst sind
- beim Ausruhen eher noch nervöser werden
- das Gefühl haben, ständig unter Spannung zu stehen
Was du bekommst:
Aktive Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen mit leichten Bewegungen, Atemarbeit, aktiven Imaginationsverfahren sowie körper- und erlebnisorientierten kreativen Übungen, die Du anschließend in Deinen Alltag integrieren kannst.
Alle Methoden werden erklärt und praktisch angeleitet.
Wann und wo finden die nächsten Workshop-Tage statt?
Samstag 11.04.2026 in Berlin (ausgebucht)
Wunderschöner 50 qm Meditationsraum in Friedenau
Max.8 Teilnehmende
10:00 – 15:00 Uhr
Samstag 30.05.2026 in Hamburg
Wunderschöner 90 qm Meditationsraum in Rotherbaum/ Grindelviertel
Max.15 Teilnehmende
10:00 – 15:00 Uhr
Samstag 06.06.2026 in Berlin
Wunderschöner 50 qm Meditationsraum in Friedenau
Max. 8 Teilnehmende
10:00 – 15:00 Uhr
Samstag 26.09.2026 in Hamburg
Wunderschöner 90 qm Meditationsraum Rotherbaum/ Grindelviertel
Max.15 Teilnehmende
10:00 – 15:00 Uhr
Über mich
Ich bin Silvia Tietz, Psychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie
und zertifizierte Stressmanagementtrainerin.
Seit mehreren Jahren begleite ich Menschen in Stresspräventionskursen dabei, ihr Nervensystem besser zu verstehen und gezielt zu regulieren.
Weitere Infos zu mir findest Du auf meiner Über Mich Seite
Investition
149 €
Deine Fragen und die Antworten dazu:
Wie nachhaltig wirkt ein einzelner Workshop-Tag?
Ein einzelner Tag ersetzt kein langfristiges Training. Er ist ein kraftvoller Impuls weiterzumachen. Du lernst Methoden kennen, die du eigenständig weiterführen kannst.
Was soll ich mitbringen?
- Bequeme Kleidung
- Warme Socken
- Block und Stift für Notizen
- Wenn du möchtest, bring dir was zu essen und zu trinken für die Pausen zwischendurch mit.
- Stilles Wasser, Tee und Knabbereien sind vorhanden
Bekomme ich Unterlagen?
Du erhältst eine Übersicht der Methoden und Anleitungen, damit du sie im Alltag weiter anwenden kannst.
Wie sind die Stornierungsbedingungen?
Bis 30 Tage vor Workshopbeginn
→ 100 % Rückerstattung
29–14 Tage vor Workshopbeginn
→ 50 % Rückerstattung
Weniger als 14 Tage vor Workshopbeginn
→ keine Rückerstattung
Du kannst jederzeit eine Ersatzperson benennen, die deinen Platz übernimmt.
Der Ablauf dafür ist wie folgt:
Nach Abstimmung mit mir, wird die Teilnahme auf die Ersatzperson übertragen
Die Ersatzperson tritt an deine Stelle und nimmt vollumfänglich am Workshop teil
Eine Rückerstattung erfolgt in diesem Fall nicht
Die Zahlungsabwicklung erfolgt direkt zwischen dir und der Ersatzperson
Für die Umbuchung entstehen keine zusätzlichen Kosten
Wie ist die Parkplatzsituation an den Workshop-Orten?
Berlin:
Schwierige Parkplatzsituation im Wohngebiet. Zeit für die Parkplatzsuche einplanen.
Parkraumbewirtschaftung
Hamburg:
Schwierige Parkplatzsituation. Zeit für die Parkplatzsuche einplanen.
Parkraumbewirtschaftung (max. Parkzeit 3 Stunden)
Wie ist die Pausengestaltung?
Es wird kleinere Pausen zwischendurch geben. Eine richtige Mittagspause ist nicht geplant.